Verdiep je in eetgedrag
Hier deel ik kennis, inzichten en praktische tools over eetgedrag, motivatie, stress, emoties en terugval. Niet als losse tips die je morgen weer vergeet, maar zodat je beter begrijpt waarom je doet wat je doet.
Elke blog geeft je iets mee: een inzicht, video, gratis document, test of praktische oefening waarmee je direct naar je eigen patroon kunt kijken.
Aanbevolen
Deze drie artikelen helpen je om sneller te begrijpen waarom je steeds terugvalt, waar emotie-eten vandaan komt en hoe motivatie echt werkt.
In deze serie volg je precies hoe ik cliënt Jeroen begeleid richting zijn doelen. Geen standaard schema, maar gedragspsychologie, persoonlijkheid en patronen in de praktijk.
Emotie-eten gaat zelden alleen over eten. In deze blog zie je waarom je systeem naar eten grijpt, welke patronen daaronder liggen en hoe je dit bij jezelf kunt herkennen.
Je denkt misschien dat je meer discipline nodig hebt. Maar motivatie verdwijnt vaak op de plekken waar je psychologische basis onder druk staat.
Laatste Blogs
Lees verder over motivatie, food noise, intermittent fasting, hoogsensitiviteit, afvallen en waarom je gedrag vaak logischer is dan je denkt.
De één eet omdat hij de hele dag alles heeft weggeduwd. De ander eet omdat alles te hard binnenkomt. Ontdek welk type jij bent en waarom discipline vaak niet de oplossing is.
Bij ADHD staat je systeem sneller onder druk door prikkels, onrust en behoefte aan snelle beloning. Eten kan dan een makkelijke manier worden om spanning te dempen.
Food noise is de constante mentale ruis rond eten. Lees waarom het niet alleen met wilskracht te maken heeft en hoe je de kern aanpakt.
Als je AD(H)D hebt, kan snoepen veel meer zijn dan zin in iets lekkers. Het kan gaan over prikkels, snelle beloning, impulsiviteit, food noise en een hoofd dat even rust zoekt.
Je denkt misschien dat je meer discipline nodig hebt. Maar motivatie verdwijnt vaak op de plekken waar je psychologische basis onder druk staat.
GLP-1 kan food noise dempen, maar de vraag is wat er gebeurt met je gedrag, patronen en emoties als de stilteknop weer uitgaat.
Emotie-eten, stress-eten en eetbuien zijn vaak geen gebrek aan controle. Ze zijn een manier geworden om spanning, druk of gevoelens te reguleren.
Intermittent fasting kan rust geven, maar ook doorslaan in controle, restrictie en overeten zodra je systeem te lang onder druk staat.
Als prikkels, emoties en spanning harder binnenkomen, kan eten sneller een manier worden om rust, demping of controle te zoeken.
Als je alleen naar eten en beweging kijkt, mis je vaak de kern. Gewicht, eetgedrag en terugval hangen meestal samen met patronen die dieper liggen.
Als je vaak terugvalt in emotie-eten, stress-eten of eetbuien, is meer kennis meestal niet het probleem. Je moet vooral begrijpen welk patroon bij jou steeds opnieuw aangaat.
