Jarenlang speelde ik kneitertje extrovert — tot ik ontdekte wat dat me kostte
Bom- en bomvolle agenda. Iedere avond iemand. Des te meer mensen, des te minder ik aan mijn eigen shizzle hoefde te denken. Tot ik besefte dat ik mezelf compleet kwijt was — en dat dit direct samenhing met hoe ik at.
Koen Timmer·· ± 5 minuten
In deze blog leer je
Hoe Koen jarenlang de extrovert speelde — en waarom
Wat er happens als je jezelf zo lang afspeelt van de stilte
Waarom een volle agenda een copingmechanisme kan zijn
De link tussen introvert zijn en emotie-eten
Hoe je de stilte weer durft toe te laten zonder weg te lopen
De bom- en bomvolle agenda
Jarenlang speelde ik kneitertje extrovert. Des te meer ik met mensen was, des te 'gelukkiger' ik mij voor deed.
Mijn agenda was bom- en bomvol. Iedere avond sprak ik wel weer met iemand af om samen te eten, filmpje te kijken of gewoon te chillen.
Zolang ik maar met andere mensen was, des te minder ik aan mijn eigen 'shizzle' hoefde te denken. Dat voelde op dat moment als een oplossing. Achteraf was het een vlucht.
Jezelf kwijtraken in de drukte
Maar elke keer dat ik weer met iemand anders afsprak, brak er een stukkie van mezelf af. Ik verloor namelijk écht contact met mezelf.
Wie ben ik eigenlijk?
Wat vind ik belangrijk in het leven?
Waar krijg ik écht energie van?
Ik had geen idee. Ik was mezelf zo aan het prikkelen en stimuleren dat ik het hele contact met mezelf verloor om überhaupt in kaart te brengen wat ik wilde — of niet wilde.
Kort antwoord: als je jezelf nooit de stilte gunt, weet je ook nooit wat er in die stilte zit. En dat niet-weten vult zich op met van alles — inclusief eten.
Dit zie ik bij veel van mijn klanten terug. Niet per se in een volle agenda, maar wel in het continu bezig zijn. Altijd scrollen, altijd Netflix, altijd iets. De reden dat je niet kapt met emotie-eten zit vaak in precies dit: de vermijding van stilte.
Je past je energie aan iedereen aan — behalve aan jezelf
Na sociale avonden ben je uitgeput, niet opgeladen
Eten is het enige moment waarop je even "niks hoeft"
Eigenlijk ben ik niet extrovert
Want eigenlijk ben ik niet extrovert. Ik ben eigenlijk redelijk introvert.
Ik kan namelijk helemaal genieten van in mijn uppie een boek lezen op de zaterdagavond met een theetje. Het is niet zo dat ik sociaal contact vreselijk vind of mensen schuw ben, maar in nieuwe sociale settings kijk ik toch liever eerst de kat uit de boom.
Wie voelt te vertrouwen?
Wie matcht er in mijn energie?
Waar kan ik ook mijn ei in kwijt?
De afgelopen jaren heb ik geleerd dat ik niet met iedereen 'vriendjes' hoef te worden. Mijn gevoel van verbinding gaat gewoon ver omhoog als ik diepgaand contact heb — waarbij je de ander mag en kan zien voor wie hij of zij is. Dáár krijg ik écht energie van.
Die zelfkennis is precies wat ik ook bespreek in de werkwijze: zonder te weten wie jij bent en wat jij nodig hebt, werkt geen enkele aanpak duurzaam.
Wil jij ontdekken welk type jij bent — en hoe dat jouw eetgedrag beïnvloedt?
In mijn gratis 7-daagse challenge ga je aan de slag met zelfkennis als basis voor gedragsverandering — inclusief een wetenschappelijke persoonlijkheidstest.
Achteraf denk ik dat mijn volle agenda ook een copingmechanisme was. Niet omdat ik mensen niet leuk vond, maar omdat ik in de stilte vooral mezelf tegenkwam. En die vond ik vooral heel erg eng.
Een copingmechanisme is de manier waarop je omgaat met spanning, frustratie of ongemakkelijke gevoelens. Voor de één is dat eten, voor de ander een volle agenda, hard werken, scrollen of sporten. Het gaat nooit om het gedrag zelf — het gaat om de functie die het vervult.
En de functie van een volle agenda? Die is hetzelfde als de functie van eten bij emotie: niet hoeven voelen wat er in je leeft. Lees ook meer over hoe een copingmechanisme verschuift als je het probeert weg te nemen.
Pas toen ik de stilte toeliet
Maar pas toen ik die stilte durfde toe te laten, ontdekte ik waar ik écht energie van kreeg.
Dat was niet in één keer. Dat was met kleine stapjes: een avond zonder plannen, een ochtendwandeling zonder muziek, een weekend waarbij ik niet elke minuut invulde. En ja — in die stilte kwamen ook de ongemakkelijke dingen boven. De vragen. De onzekerheid. Maar ook: wie ik ben.
Zolang je de stilte blijft vullen — met mensen, met eten, met Netflix — kom je jezelf nooit tegen. En dat contact met jezelf is de basis voor alles wat daarna komt. Ook voor hoe je met eten omgaat.
Ben jij eerder team introvert of extrovert? En — misschien interessanter — klopt het label dat je jezelf geeft ook echt?
Klaar om jezelf weer te leren kennen?
In een gratis kennismakingsgesprek kijken we samen naar jouw type, jouw copingmechanisme — en hoe dat alles te maken heeft met je eetgedrag. Zonder oordeel, zonder plan dat kant-en-klaar voor je klaarligt.
Vragen over introvert zijn, zelfkennis en eetgedrag
Als je van nature introvert bent maar je gedraagt als extrovert, verbruik je voortdurend energie en raak je het contact met jezelf kwijt. Dat gebrek aan zelfkennis is een directe voedingsbodem voor emotie-eten: je weet niet wat je wilt, voelt of nodig hebt, en vult dat op met eten.
Een volle agenda houdt je bezig met de buitenwereld en voorkomt dat je in de stilte jezelf tegenkomt. Zolang je agenda vol is, hoef je niet bij te staan wat er werkelijk in je speelt — net zoals eten als copingmechanisme dempt maar niet oplost.
Door bewust stilte toe te laten. Een avond zonder plannen, een ochtend zonder telefoon, opschrijven wat je bezighoudt. In die stilte ontdek je langzaam weer wat je wilt, wat je energie geeft en wat je uitput. Dat zelfkennis is de basis voor gedragsverandering — ook bij eten.
Nee. Een voedingsschema is een externe regel die weinig doet aan interne chaos. Als je niet weet wat je wilt of voelt, helpt een schema je hooguit tijdelijk structuur geven. Zelfkennis is wat je nodig hebt — pas daarna werkt een schema als aanvulling.
Stel jezelf deze vraag: als ik morgen een vrije dag heb met niks gepland — geniet ik dan, of word ik onrustig? Onrust bij stilte is een signaal dat je gewend bent te vluchten in activiteit.
Deels. Maar wat hier speelt gaat verder dan persoonlijkheid. Het gaat over welke versie van jezelf je toont aan de wereld versus wie je werkelijk bent. Hoe groter die kloof, hoe meer energie het kost om die op te houden.
Ja. In een gratis kennismakingsgesprek kijken we samen naar wat er bij jou speelt — inclusief welk type jij bent en hoe dat je eetgedrag beïnvloedt. Plan hier →
Meer lezen
Gerelateerde blogs
Vermijding
De reden dat je niet kapt met emotie-eten: je vermijdt een keuze
