Start de e-learning
E-learning Vrij van Eetstress

Leer begrijpen waarom je blijft terugvallen in emotie-eten.

In dit online programma doorloop je zelfstandig mijn online lessen. In deze lessen leer ik je begrijpen waarom je terugvalt in emotie-eten of jojo-en van je gewicht, en vooral hoe je dat patroon doorbreekt. Zonder dat je eindeloze eigen diëten hoeft te volgen. Ik ga je namelijk niet uitleggen wat gezond is, dat weet je zelf dondersgoed.

Start met de e-learning

€ 300,– € 49,– excl. btw introprijs · e-learning wordt vernieuwd Direct toegang na aankoop · veilig betalen

★★★★★ 120+ mensen gingen je voor
12 maanden toegang Korte videolessen Praktische opdrachten

Bekijk eerst waar deze e-learning over gaat

In deze video neem ik je mee in waarom eten meestal niet het echte probleem is, maar de manier waarop jij met spanning, controle, vermoeidheid of emoties omgaat.

';this.style.cursor='default';"> E-learning afvallen en eetgedrag – online programma Koen Timmer
Start met de e-learning

€ 300,– € 49,– excl. btw introprijs · e-learning wordt vernieuwd Direct toegang na aankoop · veilig betalen

Herkenning

Dit is voor jou als je…

Je eet bij stress, terwijl je weet dat je geen honger hebt.

Je trekt 's avonds de kast open na een drukke of zware dag.

Je begint vaak opnieuw met gezonder eten, maar valt telkens terug.

Eén misstap voelt alsof je hele dag verpest is.

Je bent moe van jojo'en, compenseren en steeds opnieuw beginnen.

Je denkt veel aan eten, controle of wat je "wel en niet mag".

Je schaamt je soms voor hoe het echt gaat, terwijl het aan de buitenkant prima lijkt.

Je wilt snappen waarom je dit blijft doen, niet nóg een schema, maar echt begrijpen.

Waarom het vastzit

Je hebt geen nieuw schema nodig. Je hebt inzicht nodig in je patroon.

Veel mensen weten al wat ze zouden moeten eten. Het probleem zit meestal niet in kennis, maar in het moment waarop stress, emoties of vermoeidheid het overnemen.

Wat je waarschijnlijk al geprobeerd hebt
  • Opnieuw beginnen op maandag
  • Calorieën tellen
  • Suiker of koolhydraten schrappen
  • Strenger zijn voor jezelf
  • Eten compenseren met sport
  • Jezelf motiveren met schuldgevoel
  • Nog een voedingsschema zoeken
Waar deze e-learning je bij helpt
  • Begrijpen waarom je terugvalt
  • Herkennen wat eten voor jou oplost
  • Minder alles-of-niets denken
  • Anders omgaan met stressmomenten
  • Rustiger worden rondom eten
  • Stap voor stap nieuwe patronen bouwen
  • Afvallen als gevolg van minder strijd en meer grip
Start met de e-learning

€ 300,– € 49,– excl. btw introprijs · e-learning wordt vernieuwd Direct toegang na aankoop · veilig betalen

Inhoud

Wat je krijgt in de e-learning

Geen urenlange theorie die je niet bijhoudt, maar korte, praktische lessen die je op eigen tempo volgt.

12 maanden toegang

Je volgt de lessen op je eigen tempo, wanneer het jou uitkomt. Geen deadline, geen druk.

Korte videolessen

Geen urenlange theorie, maar duidelijke uitleg die je direct snapt en kunt toepassen.

Praktische opdrachten

Je gaat niet alleen kijken, maar ook je eigen patroon herkennen, zodat het echt binnenkomt.

Werkboeken & tools

Oefeningen die je helpen om eetdrang, stress en terugval beter te begrijpen en aan te pakken.

Psychologie zonder vakjargon

Je leert waarom je doet wat je doet, maar gewoon in mensentaal, zonder ingewikkelde termen.

Jouw leerroute

Zo is de e-learning opgebouwd.

Iedere stap bouwt voort op de vorige. Je begint met begrijpen, dan toepassen, dan duurzaam anders reageren.

1
Stap 1 van 4
Je ontdekt je patroon

Je krijgt helder wanneer je eetdrang ontstaat en wat er precies onder zit. Niet vaag, maar concreet voor jouw situatie.

  • DAG 3 — Wat is eetgedrag?
  • DAG 5 — Oorzaak van jouw eetgedrag
  • DAG 10 — Rol van eten in je leven
2
Stap 2 van 4
Je begrijpt waarom je terugvalt

Je leert wat stress, emoties en strengheid met je eetgedrag doen. Psychologie in mensentaal, zodat het echt blijft hangen.

  • DAG 16 — Stress en het zenuwstelsel
  • DAG 17 — Emotie-eten
  • DAG 19 — Waar honger ik echt naar?
3
Stap 3 van 4
Je leert anders reageren

Je bouwt kleine, haalbare stappen zodat je minder automatisch naar eten grijpt op de momenten dat het vroeger misging.

  • DAG 18 — Als-dan plan
  • DAG 23 — Wat je onderdrukt, verdwijnt niet
  • DAG 27 — Niet de gebeurtenis, maar wat je betekenis geeft
4
Stap 4 van 4
Je krijgt meer rust rondom eten

Niet door perfect te eten, maar doordat je jezelf beter begrijpt. Minder strijd, meer vertrouwen.

  • DAG 29 — Driehoek van Zelf: Zelfacceptatie
  • DAG 32 — Nee zeggen zonder schuld
  • DAG 35 — Balans creëren (80/20-regel)
Start met de e-learning

€ 300,– € 49,– excl. btw introprijs · e-learning wordt vernieuwd Direct toegang na aankoop · veilig betalen

Andere opties

Wil je liever begeleiding erbij?

De e-learning is bedoeld voor mensen die zelfstandig willen starten. Wil je liever persoonlijke begeleiding of samen oefenen met anderen, dan kun je ook kijken naar mijn 1-op-1 coaching of groepstraject.

1-op-1 coaching

Als je persoonlijk en diepgaand begeleid wilt worden. Alles is volledig op jou gericht, op je eigen tempo en situatie.

Bekijk 1-op-1 coaching
Groepstraject

Als je samen met anderen wilt werken aan je patronen. Met groepssessies, herkenning en persoonlijke check-ins.

Bekijk groepstraject
Klantervaringen

Wat er verandert als je de kern gaat begrijpen.

Deze reacties komen van klanten die Koens aanpak via coaching hebben ervaren — dezelfde psychologie die ook in deze e-learning zit, nu in zelfstandige vorm.

Videorecensie Ingrid Zweers – klantervaring Gezond Doen met Koen
Jojo-effect doorbroken
Ingrid Zweers

"Vroeger ging ik ieder jaar diëten en viel ik 10 kg af en kwam d'r weer 12 aan. Nu is mijn hele relatie met eten veranderd."
Videorecensie Stefan van Santen – klantervaring Gezond Doen met Koen
Voelde niet als dieet
Stefan van Santen

"Het afgelopen halfjaar is voorbij gevlogen. Het voelde ook totaal niet als een dieet ofzo."
Videorecensie Etienne Morrien – klantervaring Gezond Doen met Koen
16 kg kwijt · 10/10
Etienne Morrien

"Ik was mega sceptisch in het begin, maar toch geef ik het 6 maanden later een 10. Ik voel mij energieker, slaap beter en ben 16 kg kwijt."
Koen Timmer, eetgedragcoach
Wie je hierin meeneemt

Ik ben Koen. Ik vertel dit niet uit een boekje.

Ik help mensen die klaar zijn met jojo'en, emotie-eten en steeds opnieuw beginnen. Niet door nóg een voedingsschema te geven, maar door samen te kijken naar gedrag, stress, patronen en de reden waarom eten zo vaak de uitweg wordt.

"Eten is vaak niet het echte probleem. Het is soms de snelste oplossing geworden voor iets wat al langer pijn doet."

Ik ben zelf 2,5 jaar geleden hersteld van boulimia en eetbuistoornis. Ik weet hoe het voelt om van alles te proberen en toch steeds terug te vallen. En ik weet ook hoe het voelt als je eindelijk begrijpt waarom, en wat er dan verandert.

Deze e-learning is een laagdrempelige manier om mijn aanpak zelfstandig te volgen: de psychologie achter eetgedrag, maar gewoon in normale mensentaal.

— Koen Timmer Eetgedragcoach · 2,5 jaar hersteld van boulimia en eetbuistoornis
Start met de e-learning

€ 300,– € 49,– excl. btw introprijs · e-learning wordt vernieuwd Direct toegang na aankoop · veilig betalen

Veelgestelde vragen

Veelgestelde vragen.

Ja. De lessen zijn bedoeld om kort en praktisch te zijn. Je kunt ze volgen wanneer het jou uitkomt, 's ochtends vroeg, in je lunchpauze of 's avonds. Er is geen vaste planning.

Nee. Je krijgt geen streng voedingsschema. Je leert begrijpen waarom je terugvalt en hoe je anders met eetdrang, stress en emoties kunt omgaan. Geen regels, geen verboden voedsel.

Afvallen kan een gevolg zijn wanneer je minder eet vanuit stress, emoties of controleverlies. De focus ligt eerst op de kern: je patroon begrijpen en doorbreken. Veel mensen merken dat gewichtsverlies vanzelf volgt als ze stoppen met vechten tegen eten.

Dan past 1-op-1 coaching of het groepstraject waarschijnlijk beter. De e-learning is bedoeld voor zelfstandig starten, maar als je merkt dat je meer steun nodig hebt, kun je altijd doorstromen naar de andere trajecten. Bekijk 1-op-1 coaching of het groepstraject.

Je krijgt 12 maanden toegang tot de e-learning. Meer dan genoeg tijd om op je eigen tempo door de lessen heen te gaan en de opdrachten te doen.

Nee. Je volgt het op je eigen tempo. Kleine stappen zorgen juist voor meer rust en minder druk. Je hoeft niet alles ineens te doen, zolang je maar begint.

Ja. Juist als je veel weet maar het toepassen niet lukt, is dit geschikt. Het probleem zit bijna nooit in kennis, maar in het patroon eronder. Dát is wat we hier aanpakken.

Een schema zegt wat je moet doen. Deze e-learning laat je begrijpen waarom je het vaak niet doet op het moment dat stress, emoties of vermoeidheid opkomen. Dat inzicht verandert meer dan welk schema dan ook.