Plan een kennismaking
1-OP-1 COACHING VOOR EETGEDRAG

De route om emotie-eten voor jou op maat aan te pakken.

Je hebt de website waarschijnlijk al doorgespit. Je herkent je in de patronen. Je ziet de resultaten. Alleen blijft de vraag over: als wij samenwerken, hoe behaal jij dan ook zo'n resultaat?

In 1-op-1 coaching kijken we niet naar nóg een schema, maar naar jouw patroon. Waar loop je vast? Wat gebeurt er vlak vóórdat je gaat eten? En hoe leer je eerder bijsturen, zodat eten niet steeds de snelste uitweg blijft?

Plan een kennismakingsgesprek →
★★★★★ 4.9 · 100+ klanten gingen je voor
Zo werken we naar jouw oplossing toe
1
Waar loop jij op vast?
Stress, emoties, vermoeidheid, controleverlies
2
Wat gebeurt er dan?
Snaaien, overeten, alles-of-niets, uitstellen
3
Waarom blijf je terugvallen?
Omdat je patroon sterker is dan je goede voornemen
4
Wat gaan we trainen?
Eerder herkennen, anders reageren, terugval voorkomen
5
Wat levert dat op?
Meer rust, minder strijd, meer grip op gedrag
Jouw route

Zo verloopt jouw 1-op-1 traject.

Je krijgt geen standaard schema of lijstje dat je na twee weken laat liggen — we kijken stap voor stap naar wat er bij jou gebeurt, waarom je terugvalt en hoe je eerder kunt bijsturen.

Fase 1 — Kennismakingsgesprek
Gratis gesprek

Eerst kijken we of dit bij jou past.

We starten niet met een standaard plan. Eerst brengen we helder waar jij vastloopt, wat je al hebt geprobeerd en of 1-op-1 begeleiding logisch is.

"Ik wil niet weten wat je fout doet. Ik wil weten wat er vlak vóór dat moment gebeurt."

— Koen
Wat verandert er bij jou
Je hoeft niet meer te gokken wat je nodig hebt
Je weet welke route bij jouw situatie past
Eerlijk beeld van wat haalbaar is
1
Kennismakingsgesprek Gezond Doen met Koen
Kennismakingsgesprek
Online alleen
60 minuten · gratis
Kies een moment dat past
Directe agenda via de knop
Beschikbaar voor nieuwe cliënten
Fase 2 — Patroon in kaart
Jouw terugvalpatroon
Stress of spanning
Hoofd overloopt
Eten of snaaien
Schaamte en schuld
Opnieuw beginnen
2
Jouw startpunt

We brengen jouw patroon in kaart.

We kijken naar je terugvalmomenten: wanneer het gebeurt, wat eraan voorafgaat en wat eten op dat moment voor je oplost. Niet alleen wat je eet, maar wat je ermee probeert te regelen.

Wat verandert er bij jou
Je ziet waar het al misgaat vóórdat je naar eten grijpt
Jouw patroon wordt zichtbaar, niet als oordeel maar als startpunt
Persoonlijkheidstest — inzicht in jouw basisbehoeften
Fase 3 — Waarom je terugvalt
Inzicht

Je snapt waarom je blijft terugvallen.

Niet omdat je zwak bent, maar omdat je patroon sterker is dan je voornemen. Hier maken we zichtbaar wat jou triggert en wat er precies speelt op de momenten dat het misgaat.

"Het gaat niet om nóg strenger worden. Het gaat om eerder begrijpen wat er gebeurt."

— Koen
Wat verandert er bij jou
Je stopt met jezelf de schuld geven
Je ziet waar je wél kunt sturen
Inzicht in stress, emoties en jouw triggers
3
Wat je dacht
Ik ben zwak
Ik moet strenger zijn
Opnieuw beginnen
Meer discipline
Waar we naar kijken
Wat triggert mij?
Wat bouwt spanning op?
Wat heb ik eerder nodig?
Hoe stuur ik anders?
Bericht van cliënt
Bericht van cliënt
Fase 4 — Persoonlijke aanpak
Jouw persoonlijke route
1
Trigger herkennen
2
Eerder bijsturen
3
Anders reageren
4
Terugval voorkomen
4
Maatwerk

We bouwen jouw persoonlijke aanpak.

Je krijgt geen standaard voedingsschema. We bouwen een aanpak die past bij jouw hoofd, werk, stress, thuissituatie en valkuilen.

Wat verandert er bij jou
Je krijgt een plan dat in jouw echte leven past
Praktische opdrachten die aansluiten op jouw situatie
Online programma als ondersteuning tussendoor
Fase 5 — Oefenen in je echte leven
Begeleiding

We oefenen dit in jouw echte leven.

We gebruiken jouw gewone week: werkdruk, avonden, sociale momenten, stressdagen en terugvalmomenten. Jouw echte leven is het oefenterrein, niet een ideale situatie.

"Je hoeft niet perfect terug te komen in een sessie. Juist de momenten waarop het misgaat, geven informatie."

— Koen
Wat verandert er bij jou
Je leert bijsturen op de momenten waarop je normaal terugvalt
WhatsApp-support zodat je niet hoeft te wachten
Groepssessies inbegrepen — je staat er niet alleen in
5
Jouw week als oefenterrein
Ma Stressdag op werk
Wo Eetdrang 's avonds
Vr Sociaal moment
Zo Reflectie & evaluatie
We gebruiken jouw echte week als oefenterrein. Niet een ideale week.
Bericht van cliënt
Bericht van cliënt
Fase 6 — Rust en regie
Opnieuw beginnen
→
Eerder bijsturen
Minder strijd met eten
Minder alles-of-niets
Minder schaamte na een eetmoment
Meer rust in je hoofd
Meer grip op je gedrag
Een aanpak die bij jou past
6
Duurzaam resultaat

Je leert jezelf sturen zonder steeds opnieuw te beginnen.

Het doel is niet perfect eten. Het doel is dat je jezelf begrijpt, eerder ingrijpt en niet steeds opnieuw hoeft te beginnen na een moeilijk moment.

Wat verandert er bij jou
Minder strijd, meer rust, meer vertrouwen in jezelf
Je herkent terugvalmomenten eerder en stuurt bij
Een aanpak die blijft werken, ook zonder begeleiding
Plan een kennismakingsgesprek →

We kijken samen of dit past bij jouw situatie.

Liever laagdrempeliger starten? Bekijk de e-learning → · Bekijk het groepstraject →
Praktijkvoorbeeld

Kijk mee hoe dit er in de praktijk uitziet.

In deze video zie je hoe ik cliënt Jeroen begeleid. Niet met een standaard lijstje, maar door zijn gedrag, patronen en terugvalmomenten stap voor stap te ontleden.

Kijk mee met het traject van Jeroen – Gezond Doen met Koen

Zo zie je concreet hoe we van inzicht naar toepassen gaan.

Alles op een rij

Wat je tijdens het traject krijgt.

Niet als losse onderdelen, maar als één systeem waarmee we jouw patroon zichtbaar maken, bijsturen en oefenen in je echte leven.

1
Inzicht in jouw patroon

Eerst maken we zichtbaar wat er bij jou gebeurt. Niet alleen wat je eet, maar wanneer het misgaat, wat eraan voorafgaat en wat eten op dat moment voor je oplost.

Persoonlijke intake
We brengen in kaart wanneer je vastloopt en wat jouw stress daarin betekent.
Persoonlijkheidstest
Jouw basisbehoeften bepalen hoe de aanpak eruitziet.
Patroonkaart
Jouw terugvalmomenten overzichtelijk in beeld.
Analyse van terugvalmomenten
We kijken naar wat er vlak vóór een eetmoment speelt.
Je stopt met gokken en krijgt helder waar jouw patroon begint.
2
Begeleiding en bijsturen

We gebruiken jouw echte weken. Wat ging goed? Waar liep je vast? Waar kwamen eetdrang of spanning op? En wat kun je de volgende keer eerder doen?

1-op-1 sessies
We bespreken jouw echte week, niet een ideaalplaatje.
WhatsApp-support
Voor de momenten waarop je normaal alleen blijft hangen.
Evalueren en bijsturen
We passen de aanpak aan op wat jij op dat moment nodig hebt.
Feedback op jouw week
Concrete terugkoppeling op wat je hebt meegemaakt.
Je hoeft niet te wachten tot alles misgaat. Je leert eerder sturen.
3
Toepassen in je echte leven

Je krijgt uitleg, opdrachten en steun buiten de sessies om. Niet als huiswerk, maar als oefening in je normale leven op drukke dagen en avonden.

Online programma
Korte uitleg en opdrachten die je kunt terugpakken.
Praktische opdrachten
Klein en uitvoerbaar, ook in een drukke week.
Groepssessies
Je herkent je in anderen. Dat is voor velen al een omslagpunt.
Tools om terugval te herkennen
Signalen herkennen voordat het al mis is gegaan.
Je leert dit toepassen op drukke dagen, avonden en stressmomenten.

Wil je weten welke laag bij jou nu het meeste aandacht vraagt?

Plan een kennismakingsgesprek →

Dan kijken we samen waar jouw patroon begint.

Herken je dit?

Herken je dit?

Klik niet alles aan omdat het mooi staat. Klik aan wat je eigenlijk liever niet hardop zegt.

Als je jezelf hierin herkent, is dat geen bewijs dat je zwak bent. Het is informatie. En precies daar kunnen we mee werken.

Klantervaringen

Wat er verandert als je de kern aanpakt.

Geen dieetresultaten. Maar mensen die snappen waarom ze deden wat ze deden, en het patroon doorbraken.

Video review Yannick van Lee
Meer rust in business
Yannick van Lee

"Voor jou was ik een huis aan het bouwen zonder fundament, nu werpt het zelfs zijn vruchten af op mijn business."
Video review Ruth Oude Luttikhuis
Patronen onderzocht
Ruth Oude Luttikhuis

"Wat ik zo fijn aan je vond, was dat je niet oordeelde als ik een eetbui had gehad, maar samen met mij mijn patronen en pijn onderzocht."
Video review Bart Reinders
-14 kg + meer energie
Bart Reinders

"Ik ben 14 kilo afgevallen, maar het belangrijkste is dat ik begrijp waarom ik eerder deed wat ik deed."

100+ mensen gingen je voor. Alle ervaringen lezen →

Plan een kennismakingsgesprek →
Wie is Koen?

Waarom ik niet alleen naar eten kijk.

Ik ben Koen Timmer. Ik weet hoe het voelt als eten niet meer alleen eten is, maar een manier wordt om spanning, controleverlies of onrust te dempen.

Juist daarom werk ik niet met standaard schema's, maar met gedrag, persoonlijkheid en psychologie. Niet om het ingewikkelder te maken, maar om eindelijk te snappen waarom je steeds terugvalt.

Ik werk online met cliënten door heel Nederland en lokaal als eetgedragcoach vanuit Deventer. Of je nu uit Deventer, Overijssel, Salland of ergens anders in Nederland komt: de kern blijft hetzelfde. We kijken naar jouw eetgedrag, stress, patronen en hoe jij in jouw dagelijks leven anders leert reageren.

Ervaringsspecialist in emotie-eten
100+ mensen begeleid
Gericht op gedrag, psychologie en duurzame verandering
— Koen Timmer Eetgedragcoach · 2,5 jaar hersteld van boulimia en eetbuistoornis
Bespreek jouw patroon in een call →
Koen Timmer, eetgedragcoach Deventer
Vragen

Veelgestelde vragen over 1-op-1 coaching.

Zodat je vooraf weet waar je aan toe bent.

Voor iedereen die vastloopt in emotie-eten, stress-eten, eetbuien of jojo-gedrag. Mensen die al veel hebben geprobeerd maar steeds terugvallen. Mensen die snappen dat het niet aan wilskracht ligt, maar niet weten hoe ze het patroon doorbreken.

We brengen in kaart wat er bij jou speelt: wanneer je vastloopt, welke patronen terugkomen, wat je al hebt geprobeerd en wat jouw persoonlijkheid en stress daarmee te maken hebben. Daarna bouwen we een aanpak op maat.

Nee. Jij weet waarschijnlijk al best wat gezond eten is. Wat ontbreekt is niet kennis, maar de vaardigheid om op moeilijke momenten anders te reageren. Daar werken we aan.

Dan is dit traject juist voor jou. Wie steeds terugvalt heeft niet meer discipline nodig, maar meer inzicht in waarom het patroon steeds terugkomt. Precies dat pakken we hier aan.

Dat verschilt per persoon. Sommige mensen merken al na een paar weken dat ze eerder herkennen wat er gebeurt. Duurzame gedragsverandering kost meer tijd. Het doel is niet snel resultaat, maar resultaat dat blijft.

Ja. Stress-eten, eetbuien en controleverlies zijn precies wat dit traject aanpakt. Het gaat altijd over de patronen en triggers eronder, niet alleen over het eetgedrag zelf.

Dan kun je ook beginnen met de e-learning of het groepstraject. Minder intensief, maar wel een goede eerste stap om te kijken wat er bij jou speelt.

Bekijk de e-learning →Bekijk het groepstraject →

Via de knop op deze pagina kom je direct in mijn agenda. Je kiest zelf een moment dat past. Het gesprek duurt 60 minuten en is gratis.

Ja. Sessies kunnen online plaatsvinden. Het maakt niet uit waar je woont. Alles is ook digitaal beschikbaar.

Wil je weten waar jouw terugval vandaan komt?

In een kennismakingsgesprek kijken we samen naar jouw patroon, wat je al hebt geprobeerd en welke route het beste past.

Plan een kennismakingsgesprek →

Verder lezen

Eetgedragcoach in Deventer Wat is food noise? Emotie-eten en ADHD Alle blogs →