Eetgedragcoach · Overgangsleeftijd
De overgang beïnvloedt hormonen, vetopslag en stofwisseling. Maar het eetpatroon dat je decennialang hebt opgebouwd speelt minstens zo'n grote rol. Aanpakken van dat gedrag geeft meer grip dan wachten op je hormonen.
Veel vrouwen in de overgang herkennen dit: je eet niet meer dan vroeger, maar je gewicht neemt toch toe. Buikvet dat er niet eerder was. Energie die wegvalt. Slaap die slechter wordt. En daarmee een emmer die sneller overloopt — en eten als uitlaatklep.
De hormonale veranderingen in de overgang spelen een rol. Oestrogeendaling beïnvloedt vetopslag en hongersignalen. Maar hormonen verklaren niet alles — en ze zijn het moeilijkst te beïnvloeden. Jouw eetgedrag wél.
Door te begrijpen wat jouw emmer vult in deze levensfase — stress, slaaptekort, emoties, gewoontes — en hoe dat eetgedrag aanstuurt, ontstaat er grip. Niet door strenger te zijn, maar door slimmer te begrijpen.
Slechter slapen verhoogt ghreline (hongerhormoon) en verlaagt leptine (verzadigingshormoon). Jij eet meer zonder dat je het doorhebt.
Oestrogeendaling maakt het stresssysteem gevoeliger. Je emmer raakt sneller vol — en loopt sneller over.
Basaal metabolisme daalt licht. Hetzelfde eetpatroon dat eerder werkte, werkt nu minder goed.
Emotionele schommelingen beïnvloeden het eetpatroon direct. Meer comfort-eten, meer avondeten.
Vet verplaatst zich naar de buik. Niet alleen cosmetisch vervelend, ook een signaal van veranderde stofwisseling.
Wat altijd al een uitdaging was — stress-eten, avondeten, snacken — wordt in de overgang intenser.
We brengen in kaart wat in jouw specifieke situatie de emmer vult: slaapgebrek, stress, emotionele schommelingen, gewoontes van decennia. Allemaal zichtbaar.
Een persoonlijk profiel van jouw eetgedrag in deze fase. Geen generiek overgangsadvies — maar inzicht dat past bij hoe jij specifiek in elkaar zit.
Gedragsverandering die aansluit bij jouw nieuwe lichaam en levensfase. Niet harder proberen — maar anders begrijpen en aanpakken.
Niet meer dat gevoel dat het sluipend de verkeerde kant op gaat terwijl je niet weet waarom.
Minder avondeten vanuit vermoeidheid of emotie. Meer ruimte voor wat je werkelijk nodig hebt.
Niet alleen "het zijn de hormonen". Maar concreet weten wat bij jou de triggers zijn en wat je eraan kunt doen.
Eten zonder schuldgevoel. Zonder jezelf te veroordelen als een dag niet perfect gaat.
Geen 30-jarig dieetadvies. Maar inzicht dat aansluit bij hoe jouw lichaam en hoofd nu werken.
Doe de gratis eetgedragtest of plan direct een gratis gesprek van 60 minuten.
In 60 minuten kijken we samen naar jouw situatie. Wat verandert er in jouw eetgedrag? Wat triggert je? Wat heeft jarenlang al niet gewerkt? Koen stelt vragen en geeft je direct inzichten mee.
Online, vanuit je eigen huis. Gratis en zonder verplichtingen.
Plan een gratis gesprekOf doe eerst de gratis test op gezonddoenmetkoen.lovable.app
Let op: voor hormonale klachten verwijs ik door naar je huisarts of gynaecoloog. Coaching vervangt geen medische zorg.
Oestrogeendaling beïnvloedt vetopslag, stofwisseling en hongerhormonen. Maar hormonen verklaren maar een deel. Slaapproblemen, stress en een veranderd eetpatroon dragen minstens evenveel bij. Aanpakken van het eetgedrag geeft meer grip dan wachten op de hormonen.
Ja. De aanpak moet rekening houden met veranderde hongersignalen, slaapkwaliteit en stressgevoeligheid. Dat betekent niet dat afvallen onmogelijk is — het vraagt alleen een andere ingang dan calorieën tellen.
Dit is eetgedragcoaching, geen medische behandeling. Voor hormonale klachten verwijs ik naar je huisarts of gynaecoloog. Coaching richt zich op het gedrag en de psychologie rondom eten — en dat is juist wat het verschil maakt op de lange termijn.
Doe de gratis eetgedragtest op gezonddoenmetkoen.lovable.app of plan direct een gratis gesprek van 60 minuten via Calendly.
