Eetgedragcoach | Afvallen zonder dieet
Elk dieet pakt het verkeerde aan. Niet wat je eet bepaalt je gewicht op de lange termijn — maar waarom je eet. Begrijp je dat, dan verandert het gedrag. En dan verandert het gewicht vanzelf. Duurzaam, zonder verboden eten.
Je hebt diëten geprobeerd. Je kende de regels. Misschien wist je zelfs hoeveel calorieën in alles zit. En toch liep het steeds vast. Na een tijdje werd het te zwaar, te saai, te streng — en eindigde het waar het begon.
Het probleem was niet jij. Het probleem was de aanpak. Een dieet vertelt je wat je moet eten. Maar het zegt niets over waarom je doet wat je doet. Waarom je 's avonds de kast induikt. Waarom een moeilijke dag eindigt bij eten. Waarom je soms eet terwijl je helemaal geen honger hebt.
Dat is het echte werk. En dat pakken we samen aan. Niet door te verbieden, maar door te begrijpen.
Gedragsverandering werkt. Diëten werken tijdelijk. Het verschil zit in wat je aanpakt.
Het richt je aandacht op getallen terwijl het probleem over gevoel en gedrag gaat.
Verbod vergroot aantrekkingskracht. Wat je niet mag, wil je juist meer.
Schema's werken als alles meewerkt. Maar het leven is niet schema's.
Motivatie schommelt. Een veranderd eetpatroon werkt ook als de motivatie laag is.
Elke nieuwe start op hetzelfde fundament geeft hetzelfde resultaat.
Bewegen is goed, maar het lost een eetpatroon niet op. Dat vraagt een andere aanpak.
Niet elk eetmoment is honger. Spanning, gewoonte, beloning, verveling — elk heeft een eigen trigger. Als je weet welk gevoel bij jou eten aanzet, verandert de koppeling.
Iedereen heeft een uniek psychologisch profiel. Ik maak een handboek van jouw specifieke patronen, triggers en gedachten. Zodat je jezelf begrijpt, niet alleen regels volgt.
Gedrag verandert niet door meer informatie, maar door inzicht en herhaling. Als het patroon verandert, verandert het gewicht mee. Duurzaam, zonder dieet.
Gewoon eten zonder schuldgevoel. Zonder dat één koekje je hele dag bepaalt.
Niet achteraf spijt, maar vóóraf bewust. Eten vanuit keuze, niet uit gewoonte of gevoel.
Niet snel 5 kilo kwijt en dan toch terug — maar langzaam, structureel, blijvend.
Niet elke avond een gevecht met de koelkast. Gewoon een avond die gewoon eindigt.
Geen dieetschuldgevoel meer. Geen maandag als nieuw startpunt. Gewoon doorleven.
Doe de gratis eetgedragtest en ontdek welk type eter jij bent en wat jouw triggers zijn.
Geen weegschaal. Geen calorieëntabel. Geen lijstje met wat je wel en niet mag. In plaats daarvan bouwen we samen een volledig beeld van jouw eetgedrag: wanneer eet je, wat triggert je, welk gevoel zit erachter?
Dat wordt jouw handboek. Een persoonlijk psychologisch profiel dat laat zien hoe jij in elkaar zit — zodat gedragsverandering niet uit wilskracht hoeft te komen, maar uit begrip.
Ik ben Koen Timmer, eetgedragcoach vanuit Deventer. Ik heb boulimia gehad. Ik heb alle diëten geprobeerd en ze werkten tijdelijk. Pas toen ik begreep waarom ik at — niet wat — veranderde er iets structureels.
Dat inzicht help ik nu anderen bereiken. Het eerste gesprek is gratis en zonder verplichtingen.
Plan een gratis gesprek
Ruth Oude Luttikhuis
"Ik heb eindelijk begrepen waarom ik steeds terugviel. Niet meer."
Bekijk
Yannick van Lee
"Ik dacht dat ik harder mijn best moest doen. Dat was precies het probleem."
Bekijk
Nathalie Visser
"Geen dieet. Geen verboden. Gewoon begrijpen wat er achter mijn eten zat."
BekijkIn 60 minuten kijken we samen naar jouw specifieke situatie. Wat zijn jouw eetmomenten? Wat triggert je? Wat heb je al geprobeerd? Je hoeft niets voor te bereiden.
Online, vanuit je eigen huis. Gratis en zonder verplichtingen.
Plan een gratis gesprekOf doe eerst de gratis eetgedragtest op gezonddoenmetkoen.lovable.app
Ja. De meeste mensen die blijvend aankomen hebben de afgelopen jaren meerdere diëten gedaan. Een dieet werkt tijdelijk — daarna keer je terug naar het gedrag dat het gewicht veroorzaakte. Afvallen zonder dieet werkt anders: je begrijpt waarom je eet, en dat verandert wat je doet.
Nee. In mijn aanpak tel je geen calorieën en verbied je geen eten. Je leert begrijpen wanneer je eet vanuit honger en wanneer vanuit iets anders — spanning, gewoonte, beloning, verveling. Die bewustwording verandert het gedrag vanzelf.
Voor mensen die herkennen dat hun gewicht niet alleen een kwestie van eten is, maar van gedrag en emoties. Mensen die diëten hebben geprobeerd maar terugvallen in oude patronen. Geen medische aandoening vereist — wel openheid voor een andere aanpak.
Gedragsverandering gaat niet snel — en dat is precies de kracht ervan. Deelnemers merken al na enkele weken dat hun verhouding met eten verschuift. Duurzaam gewichtsverlies volgt op de verandering in gedrag, niet andersom.
Doe de gratis eetgedragtest op gezonddoenmetkoen.lovable.app of plan direct een gratis gesprek via Calendly. In 60 minuten kijken we samen wat er bij jou speelt.
Actief in
