Eetgedragcoach | Na de bevalling

Je hebt net het moeilijkste gedaan dat er is. En nu moet je ook nog afvallen.

Na een bevalling verandert er meer dan je lichaam. Je slaap is weg. Je agenda bestaat uit de behoeften van iemand anders. Je emmer loopt de hele dag vol. En 's avonds staat die kast open. Niet omdat je geen wilskracht hebt. Maar omdat jouw systeem overbelast is op een manier die geen dieet aanpakt.

Doe de gratis test Stel mij je vragen (gratis, 60 min)

100+ mensen geholpen 4,9/5 op 63+ Google reviews Ervaringsspecialist Online, jij kiest wanneer

Dit herken jij waarschijnlijk

Je doet alles voor een ander. En aan het einde van de dag ben je leeg.

De baby slaapt eindelijk. Of hij huilt juist, maar je hebt even een minuut. En die minuut gebruik je niet om te rusten. Je trekt de kast open. Een koek. Nog een. De rest van een zak chips die je eigenlijk niet wilde aanraken.

Geen honger. Je hebt overdag al genoeg gegeten. Maar er is iets dat roept, en eten is het enige wat snel genoeg reageert. Dat is je emmer. Hij loopt al de hele dag over van slaaptekort, van vragen, van zorg dragen voor iemand die alles van je nodig heeft. Jouw lichaam zoekt ontlading. En eten is de kortste weg.

Tegelijkertijd voel je de druk om terug te komen in je lichaam. Social media. Omgeving. Eigen verwachtingen. "Ik ben al zo lang bevallen." Alsof er een deadline staat op hoe lang je dit nog mag vinden.

Na een bevalling is jouw emmer structureel voller. Geen dieet lost dat op. Maar begrijpen waarom je eet op de momenten dat je geen honger hebt, doet dat wel.

Wat jij waarschijnlijk al hebt geprobeerd

Dit werkt niet als je een baby thuis hebt

Standaard advies is gemaakt voor mensen met een standaard leven. Een baby past daar niet in.

Een eetschema volgenJe kunt je dag niet plannen als jouw dag geleid wordt door iemand die geen agenda heeft. De schema's crossen elkaar.

Meer bewegenJe bent al de hele dag actief. "Ga sporten" is advies voor mensen met vrije tijd. Die heb jij nu niet.

Calorieën tellenNog een ding om bij te houden. Nog een manier om te falen. Dat is niet wat je nu nodig hebt.

Bepaalde dingen verbiedenVerbod vergroot de aantrekkingskracht, zeker als je uitgeput bent en de kortste route naar iets lekkers zoekt.

Vaste eettijden aanhoudenKlinkt logisch. Maar als de baby wil, mag jij niet. Dat maakt vaste tijden een voortdurende mislukking.

Meer wilskracht opbrengenSlaaptekort tast de prefrontale cortex aan, het deel van je hersenen dat wilskracht regelt. Je kunt het niet van jezelf vragen.

Na de kraamtijd opnieuw beginnen"Als hij wat groter is, ga ik beter eten." Maar het patroon dat je nu aanlegt, versterkt zichzelf elke dag.

Voedingsadvies vragenJe weet al wat gezond is. Het probleem is wat er met jouw gedrag gebeurt als je uitgeput bent. Dat lost een diëtist niet op.

Wat er écht speelt na een bevalling

Jouw emmer loopt over. Al voor de eerste hap.

Slaaptekort vergroot de honger naar koolhydraten. Hormonen fluctueren. Je bent de hele dag voor iemand anders bezig. Er is nauwelijks ruimte voor jezelf. En als die ruimte er eindelijk is, wil je systeem die zo snel mogelijk vullen met iets dat goed voelt.

Eten is dan niet het probleem. Eten is de oplossing die jouw systeem gevonden heeft voor wat er eronder zit. En de vraag is niet "hoe eet ik minder", maar "wat zoekt mijn systeem als het naar eten grijpt?"

Dat is wat ik met je uitzoek. Ik maak voor jou een handboek: wanneer loopt jouw emmer over, na welke situaties is de kans het grootst, en wat heb je op dat moment écht nodig? Dat inzicht verandert het patroon. Niet met een dieet, maar met begrip.

Hoe het traject eruit ziet

Gemaakt voor mensen die weinig tijd hebben.

Sessies zijn online, 60 minuten, op jouw tijdstip. Jij plant ze in op momenten die passen. WhatsApp-support tussendoor. Geen reistijd, geen oppas nodig.

Stap 1 · Herkenning

We brengen jouw trigger in kaart

Wanneer loopt jouw emmer over? Welke momenten in jouw dag vullen hem? We zoeken het patroon.

Sessie 1: intake + inzicht

Online, jij kiest wanneer

Stap 2 · Begrip

Jouw handboek wordt helder

Wat zoekt jouw systeem op het moment dat je naar eten grijpt? Als dat duidelijk is, stopt het vechten.

Elke 2 weken · 60 min

WhatsApp-support tussendoor

Stap 3 · Rust

Eten verliest zijn greep

Niet omdat je minder uitgeput bent. Maar omdat je anders reageert op uitputting. Dat inzicht blijft ook als de baby groter is.

Traject van 3 maanden

Inclusief groepssessies

Hoe ziet jouw leven er over 6 maanden uit?

Je zorgt voor een ander. En eindelijk ook voor jezelf.

Niet perfect. Niet altijd makkelijk. Maar zonder de strijd die er nu bij zit. De avonden zonder schuldgevoel, de ochtenden zonder nieuw plan. Gewoon rust in hoe je met eten omgaat.

Je slaapt beter

Geen avonden meer met schuldgevoel over wat je gegeten hebt. Je gaat naar bed zonder dat extra gewicht.

Je bent er meer voor je kind

Als jij minder in je hoofd zit met eten, ben je meer aanwezig. Dat voelen kinderen.

Meer energie ondanks alles

Niet omdat je meer slaapt. Maar omdat je minder energie kwijt bent aan de strijd met eten en jezelf.

Geen nieuw plan elke maandag

De cyclus van beginnen, terugvallen en schuldgevoel stopt. Gewoon stabiel, ook als het druk is.

Eten is gewoon eten

Een stuk chocola is een stuk chocola. Geen verraad, geen nieuwe start. Gewoon eten.

Jouw handboek

Je weet wanneer jouw emmer overloopt en wat je dan écht nodig hebt. Dat inzicht neem je mee voor altijd.

Wie is Koen?

Ik weet hoe het is om jezelf te verliezen in een patroon dat je niet begrijpt

Ik heb 9 jaar lang gevochten met eten. Niet vanwege honger. Vanwege wat er allemaal in mij opgebouwd was. Spanning, schaamte, prestatiedruk. Ik heb boulimia gehad en ik weet precies hoe het voelt om te weten dat je iets doet terwijl je tegelijkertijd weet dat je het eigenlijk niet wilt.

Nu coach ik mensen die vastlopen in diezelfde cirkel. Ouders met kleine kinderen horen daar steeds vaker bij. Want een baby is mooi. Maar een baby maakt ook dat jouw systeem op een heel andere manier belast wordt dan ooit tevoren.

Ik kijk niet naar wat je eet. Ik kijk naar wat er al speelt vóórdat je eet. Dát is waar de verandering vandaan komt. En die verandering neem je mee, ook als je kind groter is en de druk er anders uitziet.

Lees mijn verhaal Hoe ik werk

Koen's aanpak en ervaring besproken in de media:

Wat anderen zeggen

Mensen die je voor gingen

Ze dachten ook dat het aan hen lag. Nu zijn ze verlost van de strijd.

Eetbuivrij, zonder strijd

Ruth Oude Luttikhuis

"Voor het eerst begrijp ik waarom ik steeds terugviel. Dat was het verschil."

Bekijk verhaal

Van obsessie naar vrijheid

Yannick van Lee

"Ik dacht dat ik gewoon meer discipline nodig had. Dat was niet het probleem."

Bekijk verhaal

Waarom leer ik dit nu pas?

Nathalie Visser

"Ik had dit eerder moeten weten. Zoveel jaren strijd die niet nodig waren geweest."

Bekijk verhaal

Alle verhalen bekijken

Liever direct een gesprek?

Een test geeft antwoorden. Een gesprek geeft richting.

Misschien twijfel je of coaching bij jou past, of je er "al aan toe bent", of het überhaupt zin heeft. Al die twijfels zijn goed om te bespreken. In het eerste gratis gesprek stel ik je de vragen die jij jezelf nog niet gesteld hebt.

Omdat ik zelf diep in de put heb gezeten, bied ik het eerste gesprek gratis aan. Jij beslist daarna zelf.

Trajecten worden op maat gemaakt. In het gesprek kijken we wat bij jou en jouw situatie past.

Plan een gratis gesprek

Online. Jij kiest wanneer.

Ik begeleid maximaal 20 mensen tegelijk. Vraag naar de huidige beschikbaarheid.

Veelgestelde vragen

Vragen die jij waarschijnlijk ook hebt

Waarom vallen vrouwen na de bevalling niet af, ook al letten ze op?

Na een bevalling is je emmer structureel voller dan daarvoor. Slaaptekort, nieuwe verantwoordelijkheid, weinig tijd voor jezelf, hormonen die nog schommelen. Je lichaam zoekt de snelste ontlading die beschikbaar is. Dat wordt eten. Niet omdat je niet je best doet, maar omdat het systeem overbelast is.

Is afvallen na een bevalling gevaarlijk, zeker bij borstvoeding?

Ik ben geen arts en geef geen medisch advies. Bij vragen over voeding en borstvoeding of herstel na de bevalling verwijs ik altijd naar een huisarts, verloskundige of diëtist. Wat ik doe, is kijken naar het gedrag en de patronen rond eten, niet naar de voeding zelf.

Wanneer kan ik beginnen met coaching na de bevalling?

Dat verschilt per persoon en situatie. Sommige mensen beginnen al na een paar maanden, anderen na een jaar of langer. Het moment waarop je merkt dat je vastloopt in een patroon en wilt begrijpen waarom, is het juiste moment om te starten.

Ik heb al van alles geprobeerd na de bevalling. Waarom lukt het niet?

Omdat het niet aan de aanpak ligt. Het ligt aan het feit dat je leven fundamenteel veranderd is en jouw systeem nog niet heeft leren omgaan met die nieuwe lading. Een dieet of schema helpt bij gewone omstandigheden. Jouw omstandigheden zijn tijdelijk niet gewoon.

Kan ik coaching volgen met een baby thuis?

Ja. Sessies zijn online, 60 minuten, op jouw tijdstip. Je plant ze zelf in via Calendly op momenten die passen, bijvoorbeeld als de baby slaapt of als er iemand anders thuis is. Tussendoor is er WhatsApp-ondersteuning.

Hoe begin ik?

Doe de gratis eetgedragtest op gezonddoenmetkoen.lovable.app. In 5 minuten zie je wat er bij jou psychologisch achter het eetgedrag zit. Of plan direct een gratis gesprek via Calendly.

Werkgebied

Heel Nederland, online

Koen is gevestigd in Deventer en begeleidt mensen uit heel Nederland online. Jij kiest wanneer en waar.

Ook actief in

DeventerZutphenApeldoorn ZwolleAlmeloEnschede NijmegenArnhemAmersfoort AmsterdamUtrechtRotterdam Heel Nederland online