Doe de gratis test

Binge eating coach in Borculo

Je wilde het niet. Je had het niet gepland. En toch gebeurde het weer.

Een eetbui voelt als iets wat over je heen komt. Daarna: schaamte, schuld, beloftes. En dan begint het opnieuw. Dit is geen karakter gebrek. Het is een aangeleerd mechanisme dat een doel dient. Als coach voor mensen in Borculo en omgeving laat ik je zien wat er achter zit en hoe het anders kan.

Doe de gratis test Stel mij je vragen (gratis, 60 min)
100+ mensen geholpen 4,9/5 op 63+ Google reviews Gevestigd in Deventer Ervaringsspecialist
Klinkt dit bekend?

Ie​de​re keer ben je er gewoon klaar mee. Het lukt gewoon niet!

Je hebt al zo‑veel geprobeerd, wat maakt dit nou anders? Je zegt tegen jezelf: "Afvallen, dat is niks voor mij. Ik kan het niet..." Maar ik geloof daar niet in. Iedereen kan afvallen. Jij bent inmiddels al zo bijgeschoold en slim dat je weet wat je moet doen. Je loopt graag buiten, je eet groente, eet zelf eiwitrijk, doet nu mee aan de vezelhype, sport iedere week en luistert naar genoeg filmpjes op Instagram. Maar waarom lukt het nou niet?

De kans is groot dat je wilt afvallen, of zelfs stoppen met emotie-eten. Dat laatste is vaak een laag achter het afvallen. Je doet zo ontzettend je best, maar toch kan je iedere avond de kast helemaal leegplunderen. Het kost je pleur*s veel energie om uit de kast te blijven. Of je merkt dat je korter van stof bent naar je kinderen of partner na zo'n avond. Je neemt het op jezelf af.

De chocola of chips is ook gewoon lekker, maar als je het wel pakt, beland je de volgende ochtend in een gevoel van schuld en schaamte. "Maandag ga ik het anders doen." Maar wat ga je anders doen? Je doet precies hetzelfde wat je al 100x hebt gedaan. Het is tijd voor wat anders.

Je bent niet iemand zonder willpower, want je wilskracht is hoog genoeg, anders was je hier niet! Je bent iemand die nog niet wist waarom zijn systeem zo reageert. Dat is het verschil.

Koen Timmer in gesprek
Wat jij waarschijnlijk denkt

Jij denkt dat je dit nodig hebt...

Logisch. Dat krijg je immers overal te horen. Maar als dit werkte, was je hier niet.

Een dieet of voedingsschema Minder eten, anders eten, een plan volgen. Maar je hebt al plannen gehad.
Een diëtist of gewichtsconsulent Iemand die vertelt wat je wel en niet mag eten. Maar informatie is niet jouw probleem.
Meer bewegen Sporten en calorieën verbranden. Maar na een slechte dag sport je toch niet.
Meer wilskracht Gewoon strenger zijn. Maar dat heb je al geprobeerd. Het houdt geen stand.
Calorieën tellen Lijkt alsof het je inzicht geeft. Maar eigenlijk straf je jezelf alleen maar en bevestigt het beeld: je mag niets ongezonds.
Sociale gelegenheden mijden Je denkt: "Als je wilt afvallen, moet je als een strafkamp leven, dus ga je alle sociale gelegenheden mijden."
Nooit meer iets lekkers eten Zoals een kroket of chips. Maar dat is helemaal niet de bedoeling. Koen eet zelf ook gewoon een stuk chocola. Het gaat niet om verboden maar om begrijpen.
Mega veel tijd en moeite Afvallen kost je mega veel tijd en is streng. Ja, dat klopt. Als je het op een manier doet die ab-so-luut niet bij je past, zoals de meeste methodes.

Dat is
NIET
wat je nodig hebt.

Koen Timmer, eetgedragcoach
Wat er echt speelt

Eten is niet het probleem. Het is de oplossing geworden.

Heb je jezelf wel eens écht afgevraagd waarom je eet? Eten is niet je vijand, maar een logisch gevolg.

Na een lange dag met veel 'moetjes', drukke overspoelde agenda of een onderneming die niet lekker loopt, voelt dat ene moment (waarna je de kinderen op bed hebt gelegd) als ultieme rust. Je ploft op de bank, voetjes omhoog en: "Eindelijk hoef ik even niks, even rust."

Eten is dan ook niet fout, maar de snelste manier naar ontlading. De kans is groot dat je dagelijks over je grenzen gaat. Dit zorgt ervoor dat jouw emmer overloopt. Eten is gewoon de snelste manier om de emmer te legen. Suiker- en vetrijk eten geeft jouw dopamine, en dopamine is de snelste manier naar rust.

Net zoals hard werken, mega streng of hard zijn voor jezelf, drank, gokken, p*rno, scrollen of eindeloos tv-kijken dat ook voor je zijn.

Mijn aanpak gaat niet over hard diëten of minder eten en meer bewegen. Dat heb je allemaal al geprobeerd. Maar waarom eet je eigenlijk op de momenten dat je geen fysieke honger hebt? De kans is groot dat je net je bord pasta op hebt...

Het gaat om snappen waarom je doet wat je doet op dat moment, en waarom je bedraad bent om te gaan eten.

De aanpak die wel werkt

Wat heb je dan wel nodig?

Jij weet inmiddels ook wel dat je geen schema nodig hebt, maar wat werkt nou voor jou? Ieder persoon is uniek. Daarom gebruik ik psychologische testen die blootleggen hoe jij werkt, wat jij belangrijk vindt en waardoor je gaat eten. Ik noem dit jouw handboek. Je laat een Porsche ook niet behandelen als een Fiat Panda.

Moment dat dit helder is, kan je veel makkelijker naar je doel toe bewegen. Het wordt niet makkelijk, maar wel simpel.

1
Stap 1 · Inzicht

We brengen jouw patroon in kaart

We kijken niet alleen naar wat je eet, maar vooral wanneer het misgaat, wat eraan voorafgaat en waarom het zo hardnekkig blijft.

Sessie 1: intake + inzicht
Altijd 1-op-1 met Koen
2
Stap 2 · Begrip

We doorbreken je automatische reacties

Je leert herkennen wanneer je richting eten schiet, wat je op dat moment eigenlijk nodig hebt en hoe je anders kunt reageren. Zonder alles op discipline te gooien.

Elke 2 weken · 60 minuten
WhatsApp-support tussendoor
3
Stap 3 · Resultaat

Je bouwt echte rust op rond eten

Je valt niet meer wakker van een slechte avond. Je trekt de kast open zonder angst. Niet omdat je strenger bent, maar omdat je jezelf begrijpt.

Traject van 3 maanden
Inclusief groepssessies
Hoe ziet jouw leven er over 6 maanden uit?

Eten is geen strijd meer. Je leeft in rust en vrijheid.

Je ervaart eindelijk een gevoel van zingeving, rust, duurzame motivatie en geluk. Je hebt geen eindeloze strijd met de weegschaal of spiegel meer nodig. Je hoeft je niet meer k*t over jezelf te voelen, maar kan gewoon genieten van je eigen leven, zoals het bedoeld is. Mensen die het traject doorlopen beschrijven het niet als 'afvallen' maar als een complete verandering van hoe ze in het leven staan.

Je slaapt beter

Geen schuldgevoel om 23.00 uur. Je gaat naar bed zonder het gevoel dat je jezelf hebt gefaald.

Je hebt meer energie

Niet omdat je strenger bent, maar omdat je minder energie kwijt bent aan de strijd in je hoofd.

Je geniet van sociale dingen

Je gaat naar een verjaardag zonder de hele avond na te denken over wat je wel of niet mag eten.

Je bent rustiger thuis

Je partner en kinderen merken dat je anders bent. Meer aanwezig. Minder in je hoofd. Gewoon er.

Je bent trots op jezelf

Niet vanwege de weegschaal. Maar omdat je voor het eerst echt begrijpt wat er speelde en hoe je dat hebt veranderd.

Je hebt jouw handboek

Je weet hoe jouw systeem werkt. Je weet wanneer je emmer overloopt. Je weet wat je dan nodig hebt.

Koen Timmer, eetgedragcoach Borculo

Wie is Koen?

Ik vertel dit niet uit een boekje

Eten is voor mij 9 jaar lang een manier geweest om met spanning om te gaan, met mijn eetstoornis: boulimia. Eetbuien, schaamte, strenge regels, en dan opnieuw beginnen. Ik weet hoe het voelt om te weten wat je moet doen en het toch niet te doen.

Inmiddels ben ik al meerdere jaren hersteld en coach ik startende ondernemers, zelfs met een overvolle agenda, en particulieren die al 34x iets hebben geprobeerd en er gewoon klaar mee zijn. Gedragsverandering is de basis.

Ik kijk niet naar wat je eet. Ik kijk naar gedrag, psychologie en patronen. Doordat ik zelf precies in één van de diepste dalen heb gezeten met voeding, weet ik precies waarom jij zo handelt. Je hoeft namelijk zelf geen eetstoornis te hebben om moeite te hebben met eten. Dit voelt vaak als een schaamte-onderwerp, maar dat is het ab‑so‑luut niet. Ik geloof erin dat meer dan 50% van Nederland ermee struggelt, maar dat het veel weggewuifd wordt. Wie is er nou écht vrij van de druk van eten?

Lees mijn verhaal Hoe ik werk
Koen's aanpak en ervaring besproken in de media:
Men's Health De Stentor In de Buurt In Schalkhaar KRO-NCRV
Wat anderen zeggen

Mensen die je voor gingen

Ik kan je van alles vertellen, maar mijn tientallen video-reviews vertellen het namens hen aan jou. Zij dachten ook dat het aan hen lag. Ze zijn nu verlost van hun strijd met eten.

Ruth - eetbuivrij na coaching
Eetbuivrij, zonder strijd

Ruth Oude Luttikhuis

"Voor het eerst begrijp ik waarom ik steeds terugviel. Dat was het verschil."

Bekijk verhaal
Yannick - afvallen door inzicht
Van obsessie naar vrijheid

Yannick van Lee

"Ik dacht dat ik gewoon meer discipline nodig had. Dat was niet het probleem."

Bekijk verhaal
Nathalie - waarom leer ik dit nu pas
Waarom leer ik dit nu pas?

Nathalie Visser

"Ik had dit eerder moeten weten. Zoveel jaren strijd die niet nodig waren geweest."

Bekijk verhaal
Alle verhalen bekijken

100+ mensen gingen je voor met een complete, blijvende verandering

+100
Er is een reden

Waarom kom je telkens op hetzelfde punt uit?

Dat is geen toeval. En het ligt ook niet aan jou. Er zit altijd iets psychologisch achter waarom gedrag terugkomt, zelfs als je het niet wil.

Ik ga je niet vermoeien met theorie. Maar ik wil je wel laten zien wat er bij jou onder zit. Daarvoor heb ik een test ontwikkeld.

De test kijkt naar vier dingen

🎯
Heb jij regie?

Maak jij zelf keuzes, of voel je dat het leven je overkomt? Dat je moet, moet, moet?

Als dit onder druk staat: Je eet niet omdat je wilt, maar om even iets voor jezelf te pakken. Om even niet te hoeven.

🤝
Voel je je gezien?

Voel je je echt verbonden met de mensen om je heen? Of voel je je vaak alleen, ook als er mensen bij zijn?

Als dit onder druk staat: Eten wordt troost. Iets warms als je je leeg voelt. Snel, betrouwbaar, altijd beschikbaar.

💪
Geloof je dat jij het kan?

Heb je het gevoel dat je de vaardigheden hebt om dit aan te pakken? Of denk je ergens: bij mij werkt het toch nooit?

Als dit onder druk staat: Je geeft sneller op. Na een terugval denk je: zie je wel. Je sport niet, want wat heeft het voor zin.

⚖️
Voelt het eerlijk?

Heb jij het gevoel dat je altijd voor anderen klaarstaat, maar zelf weinig terugkrijgt? Dat het nooit jouw beurt is?

Als dit onder druk staat: Je pakt een wijntje, steekt een sigaret op, trekt de kast open. Want dit heb ik tenminste voor mezelf.

Elke keer dat een van deze vier dingen onder druk staat, loopt jouw emmer ietsjes over. Totdat het niet meer gaat, onbewust komt dan het stemmetje: "Ik heb zin in eten" of je verliest de controle en vreet de hele kast leeg. Dat is geen oordeel, maar dat is wat er gebeurt (voor nu). Iedere keer als jouw emmer overloopt, is het logisch dat je op de bank hangt, de kast opentrekt, het rondje niet loopt.

Voorbeeld uitslag

Voorbeeld

Jouw onzichtbare probleem

In één oogopslag zie je waar jouw systeem onder druk staat

RegieRedelijk goed · 72%
VerbindingOnder druk · 48%
ZelfvertrouwenRedelijk goed · 65%
EerlijkheidSterk gefrustreerd · 34%

Grootste spanning

Eerlijkheid

  • › Je geeft vaak meer dan goed voor je is
  • › Je voelt sneller frustratie of leegte
  • › Eten voelt dan als compensatie, als iets voor jezelf

Dit is een voorbeeld. Jouw uitslag wordt persoonlijk berekend.

Wil je alvast weten hoe jouw emmer overloopt?

Ontdek in 5 minuten wat er bij jóú onder zit

Je ontvangt direct jouw persoonlijke uitslag. Geen verplichtingen, geen telefoontje.

Koen Timmer, eetgedragcoach Borculo
Liever direct een gesprek?

Een test geeft antwoorden. Een gesprek geeft richting.

Wellicht vind je testen helemaal niks. Je wilt gewoon graag een passend advies. En jij en ik weten ook dat dat niet komt door een test, maar door de juiste vragen en gespreksvoering.

Omdat ik zelf diep in de put heb gezeten, bied ik het eerste gesprek gratis aan. Om jou verder te helpen naar antwoorden. Jij kan daarna zelf de keuze maken of je er wat mee wilt doen, met mij of zonder mij.

Trajecten worden op maat gemaakt, want jij bent individueel. In het gesprek kijken we wat bij jou en jouw situatie past en daar maken we een prijs voor op.

Ontdek waarom jij vast loopt

Online. Jij kiest wanneer.

Ik begeleid maximaal 20 mensen tegelijk. Vraag naar de huidige beschikbaarheid.

Veelgestelde vragen

Vragen die jij waarschijnlijk ook hebt

Ja. Koen begeleidt mensen uit Borculo en omgeving, online en op locatie in Deventer. Binge eating is een patroon dat altijd een oorzaak heeft. We kijken naar de trigger, de behoefte en hoe je anders kunt reageren. Bij vermoeden van een eetstoornis verwijs ik door naar een zorgverlener.

Goede vraag. Als iets niet heeft gewerkt, is dat bewijs dat de aanpak niet raak was, niet dat jij het niet kunt. Een diëtist of voedingscoach kijkt naar wat je eet. Ik kijk naar waarom je eet op de momenten dat je geen honger hebt. Dat is een fundamenteel andere laag. De meeste mensen die hier terechtkomen hebben al meerdere dingen geprobeerd. Juist dan.

Een therapeut richt zich op mentale gezondheid, een diëtist op voeding. Koen kijkt specifiek naar eetgedrag en de psychologie erachter. Bij ernstige eetstoornissen werk ik samen met of verwijs ik door naar gespecialiseerde zorg. Voor mensen die vastlopen in patronen van overeten is dit de juiste plek.

Juist dan. Als strenge schema's en meer discipline het probleem niet hebben opgelost, ligt de kern ergens anders. Niet in wat je eet, maar in waarom je doet wat je doet op moeilijke momenten. Dat is precies wat we hier aanpakken.

Ja. Koen begeleidt mensen uit Borculo en heel Nederland online. Sessies verlopen via video. Je kunt ook op locatie in Deventer terecht.

Doe de gratis test op gezonddoenmetkoen.lovable.app. Die laat in 10 minuten zien wat er psychologisch onder jouw eetgedrag zit en geeft je een persoonlijk startpunt.

Werkgebied

Borculo en de regio

Koen is gevestigd in Deventer en begeleidt mensen uit Borculo en omgeving met binge eating. Op locatie of online, jij kiest. Woon je in Borculo of een nabijgelegen plaats? Je bent welkom.

Ook actief in

DeventerZutphenApeldoornZwolleAlmeloHengeloEnschedeDoetinchemNijmegenArnhemAmersfoortEdeRijssenRaalteLochemHeel Nederland online