Doe de gratis test

Eetgedragcoach in Zutphen — alternatief voor een gewichtsconsulent

Zoek je een gewichtsconsulent in Zutphen? Dan heb je jezelf waarschijnlijk al beloofd dat dit de laatste keer is dat je dit probeert.

Je weet allang wat je moet eten. Dat is het probleem niet. Het probleem is wat er op de moeilijkste momenten van je dag gebeurt — als de emmer overloopt, de kinderen dwars liggen of de stress van werk zich opstapelt. Op dat moment heb je geen voedingsschema nodig. Je hebt iemand nodig die begrijpt wat er écht speelt.

Doe de gratis test Stel mij je vragen (gratis, 60 min)
120+ mensen geholpen 4,9/5 op 67+ Google reviews Gevestigd in Deventer Ervaringsspecialist
Herken jij dit?

Je hebt een schema gehad. Je bent ingewogen. En toch sta je hier.

Een gewichtsconsulent weegt je in. Elke vier tot zes weken. Ze geeft je een voedingsschema en zegt: "Eet minder, beweeg meer." Dat wist je al. En toch lukt het niet — niet structureel, niet blijvend, niet zonder dat je na een tijd van een goed moment terugvalt in een patroon dat je maar niet kwijt lijkt te raken.

De meeste mensen die hier terechtkomen hebben al een traject achter de rug. Bij een gewichtsconsulent, een diëtist, of allebei. Ze hebben schema's gehad. Ze hebben weken gehad dat het goed ging. En dan was er een moment dat alles tegelijk op je afkwam — een zware werkweek, een conflict thuis, een avond alleen — en het gleed weg. Niet omdat je het niet wilde. Maar omdat er iets onder die momenten speelt dat een schema nooit kan aanraken.

Dat iets is gedrag. Patronen die je hebt opgebouwd over jaren, soms decennia. Manieren om met spanning, vermoeidheid of leegte om te gaan die bijna automatisch gaan — en waarbij eten de snelste, meest betrouwbare troost is die je kent. Een weegmoment elke zes weken verandert dat niet. Een nieuw schema verandert dat niet. Begrijpen waaróm je doet wat je doet — dat verandert het wel.

Je bent niet mislukt als jij het niet kunt volhouden. Je hebt alleen te lang de verkeerde hulp gehad.

Koen Timmer, eetgedragcoach Deventer
Wat een gewichtsconsulent je geeft

Jij denkt dat dit het antwoord is...

En het is niet gek dat je dat denkt. Want dit is wat er aangeboden wordt. Maar het is niet wat jij nodig hebt.

Weegmomenten om de zes wekenJe staat op de weegschaal, het getal gaat omlaag of omhoog, en je krijgt feedback op het getal. Maar het getal is niet het probleem — het gedrag erachter is dat. En daar praat niemand over.
Een nieuw voedingsschemaSchema na schema. Elke keer iets aanpassen. Minder koolhydraten, minder suiker, meer eiwitten. Maar jij weet allang wat gezond eten is. Het probleem is wat er op moeilijke momenten met die kennis gebeurt.
Calorieën tellen en bijhoudenEen app vol getallen. Elke maaltijd invoeren, elke snack verantwoorden. Dit werkt zolang alles goed gaat. Maar zodra het leven moeilijk wordt, houdt het op — want niemand telt calorieën in een emotionele avond.
Lijsten met wat je wel en niet magVerboden producten, verkeerslichten, rode en groene voedingsproducten. Dit creëert een relatie met eten waarbij bepaald voedsel 'slecht' is — en het moment dat je dat 'slechte' eet, is het gevoel van mislukking er meteen bij.
Herhaalafspraken om je te controlerenOm de zoveel weken terug voor een check. Je rapporteert wat je hebt gedaan. Maar niemand vraagt naar wat er op de avonden speelde dat het niet lukte — want dat valt buiten het voedingsconsult.
"Eet minder, beweeg meer"Het klopt in theorie. Maar als dit genoeg zou zijn, was je hier niet. Want je weet dat al. En toch lukt het niet. De reden daarvoor heeft niets met wilskracht te maken.
Voedingsadvies dat je kennis vergrootMeer informatie over vitaminen, vezels, glycemische index. Maar kennis verandert geen gedrag. Je weet al lang dat een appel gezonder is dan een koek. Toch pak je de koek. Dat is geen informatieprobleem.
Discipline als enige oplossing"Je moet het gewoon willen." Maar willen lukt prima op een goede dag. Het probleem is de slechte dag — en die dag verandert niet van een schema, hoe goed het ook gemaakt is.

Dat is
NIET
wat je nodig hebt.

Koen Timmer, eetgedragcoach
De laag die niemand aanraakt

Een gewichtsconsulent vertelt je wat je moet eten. Niemand vertelt je waarom je eet als je geen honger hebt.

Als je op de weegschaal staat en het getal tegenvalt, is er één logische reactie van een gewichtsconsulent: het schema aanpassen. Minder van dit, meer van dat, iets anders op dinsdag. En misschien werkt het de eerste weken. Maar daarna komt er een moment — altijd — waarop het leven niet in het schema past. En dat moment lost het schema niet op.

Dat moment is niet random. Het volgt een patroon dat voor iedereen anders is, maar altijd een oorzaak heeft. Een bepaalde spanning die zich opbouwt. Een bepaald gevoel van leegte of vermoeidheid. Een bepaalde situatie thuis of op het werk. En op dat moment grijp jij naar eten — niet van honger, maar van behoefte. Een behoefte die al lang niets meer met voedsel te maken heeft.

Dat is het stuk dat een gewichtsconsulent niet aanraakt. Niet omdat ze dat niet wil, maar omdat het niet haar vak is. En dat is precies het stuk dat wij hier wél aanraken. Niet door jou te vertellen wat je moet eten, maar door jou te helpen begrijpen waarom je eet — en wat je in plaats daarvan nodig hebt op die moeilijke momenten.

Kennis verandert geen gedrag. Begrijpen waarom je bepaald gedrag vertoont, wel.

De aanpak die wel werkt

Wat heb je dan wel nodig?

Geen schema. Geen weegschaal. Geen app vol getallen. Maar inzicht in wat er op jouw moeilijkste momenten in je hoofd en lichaam gebeurt — wat jou triggert, wat jij dan nodig hebt, en waarom je telkens op hetzelfde punt uitkomt. Als je dat begrijpt, wordt het niet makkelijk — maar wel simpel.

1
Stap 1 · Inzicht

We brengen jouw patroon in kaart

Niet wat je eet, maar wanneer het misgaat, wat eraan voorafgaat en waarom je er niet uitkomt.

Sessie 1: intake + inzicht
Altijd 1-op-1 met Koen
2
Stap 2 · Begrip

We doorbreken je automatische reacties

Je leert herkennen wanneer je richting eten schiet, wat je dan eigenlijk nodig hebt en hoe je anders kunt reageren.

Elke 2 weken · 60 minuten
WhatsApp-support tussendoor
3
Stap 3 · Resultaat

Je bouwt echte rust op rond eten

Je valt niet meer wakker van een slechte avond. Niet omdat je strenger bent, maar omdat je jezelf begrijpt.

Traject van 3 maanden
Inclusief groepssessies
Hoe ziet jouw leven er over 6 maanden uit?

Je staat op de weegschaal en denkt: eindelijk. Maar niet omdat het een goed getal is.

Maar omdat je voor het eerst in jaren weet: dit keer is het anders. Niet omdat je een beter schema hebt. Maar omdat je begrijpt wat er al die jaren speelde — en dat je dat eindelijk niet meer hoeft te beheersen met eten.

Geen schuldgevoel meer

Je eet iets wat niet op het schema stond en denkt: prima. Geen spiraal van compenseren. Gewoon door.

Je slaapt beter

Geen nacht vol gedachten over wat je hebt gegeten en wat je morgen moet compenseren. Gewoon slapen.

Je bent aanweziger

Minder bezig zijn met voeding betekent meer ruimte voor de mensen om je heen. En dat is zichtbaar.

Feestjes zonder stress

Je gaat naar een verjaardag, eet gewoon mee, en denkt er naderhand niet meer aan. Geen plan van aanpak voor de week erna.

Je vertrouwt jezelf

Je hoeft niet meer afhankelijk te zijn van een schema dat zegt wat je wel of niet mag. Je weet het zelf.

Je hebt jouw handboek

Je weet precies hoe jouw systeem werkt. Je herkent je eigen patronen. En je weet wat je op moeilijke momenten nodig hebt.

Koen Timmer, eetgedragcoach Deventer

Wie is Koen?

Ik vertel dit niet uit een boekje

Eten is voor mij 9 jaar lang een manier geweest om met spanning om te gaan. Mijn eetstoornis: boulimia. Eetbuien, schaamte, strenge regels over wat ik wel en niet mocht eten, en dan opnieuw beginnen. Ik ken het gevoel van op een weegschaal staan en het getal zien — en voelen dat je gefaald hebt als persoon, niet als plan.

Inmiddels ben ik al meerdere jaren hersteld en coach ik mensen die al van alles hebben geprobeerd — inclusief gewichtsconsulenten en diëtisten — en er gewoon klaar mee zijn. Gedragsverandering is de basis van alles wat ik doe.

Ik kijk niet naar je schema, je calorieën of je weegmomenten. Ik kijk naar wat er op de moeilijkste momenten in je hoofd en lichaam gebeurt, en waarom eten dan de logische uitkomst is. Doordat ik zelf in de diepste dalen heb gezeten, weet ik precies waarom jij zo handelt. En ik weet dat meer kennis over voeding dat niet gaat oplossen.

Lees mijn verhaal Hoe ik werk
Koen's aanpak en ervaring besproken in de media:
Men's Health De Stentor In de Buurt In Schalkhaar KRO-NCRV
Wat anderen zeggen

Mensen die je voor gingen

Zij hadden ook al van alles geprobeerd. Schema's, weegmomenten, apps. En toen ontdekten ze wat er écht speelde.

Ruth
Eetbuivrij, zonder strijd

Ruth Oude Luttikhuis

"Voor het eerst begrijp ik waarom ik steeds terugviel. Dat was het verschil."

Bekijk verhaal
Yannick
Van schema naar vrijheid

Yannick van Lee

"Ik dacht dat ik gewoon een beter schema nodig had. Dat was niet het probleem."

Bekijk verhaal
Nathalie
Waarom leer ik dit nu pas?

Nathalie Visser

"Ik had dit eerder moeten weten. Zoveel jaren strijd die niet nodig waren geweest."

Bekijk verhaal
Alle verhalen bekijken

120+ mensen gingen je voor met een complete, blijvende verandering

+100
Koen Timmer
Klaar om de volgende stap te zetten?

Een test geeft antwoorden. Een gesprek geeft richting.

Je hebt al genoeg schema's gehad. Je hebt al genoeg weegmomenten achter de rug. Dit gesprek is anders — het gaat niet over wat je eet, maar over waarom je doet wat je doet op de momenten dat het misgaat.

Omdat ik zelf diep in de put heb gezeten, bied ik het eerste gesprek gratis aan. Om jou verder te helpen naar antwoorden. Jij kan daarna zelf de keuze maken of je er wat mee wilt doen, met mij of zonder mij.

Trajecten worden op maat gemaakt, want jij bent individueel. In het gesprek kijken we wat bij jou en jouw situatie past.

Plan je gratis gesprek

Online. Jij kiest wanneer.

Ik begeleid maximaal 20 mensen tegelijk. Vraag naar de huidige beschikbaarheid.

Veelgestelde vragen

Vragen die jij waarschijnlijk ook hebt

Een gewichtsconsulent richt zich op wat je eet: voedingsschema's, calorieën, macro's, weegmomenten. Een eetgedragcoach richt zich op waarom je eet als je geen honger hebt. Als je al weet wat je moet eten maar het niet volhoudt, is dat tweede het ontbrekende stuk. Kennis verandert gedrag niet — begrijpen waarom je bepaald gedrag vertoont, wel.

Dan ben je op de goede plek. Een schema vertelt je wat je moet eten. Het lost niet op waarom je op de moeilijkste momenten terugvalt — als je moe bent, gestrest, emotioneel of gewoon leeg. Dat is wat we hier aanpakken: de laag onder het eten.

Als je een medisch voedingsprobleem hebt — zoals een allergie, intolerantie, of een chronische aandoening waarbij voedingsrichtlijnen essentieel zijn — dan is een gewichtsconsulent of diëtist het juiste aanspreekpunt. Als het probleem zit in gedrag op moeilijke momenten, patronen en terugval, dan is Koen degene die je verder helpt.

Ja. Koen begeleidt mensen uit heel Nederland via video. Locatie maakt geen verschil.

Doe de gratis test op gezonddoenmetkoen.lovable.app of plan een gratis gesprek van 60 minuten. Geen verplichtingen, geen verkooppraatje — gewoon eerlijk kijken wat er bij jou speelt.

Werkgebied

Deventer en de regio

Koen is gevestigd in Deventer en begeleidt mensen uit de hele regio op locatie of online.

Ook actief in

Zutphen is een historische Hanzestad in Gelderland met een eigenzinnige gemeenschap. De stad heeft een actief cultureel leven, maar ook de dagelijkse druk die veel mensen in middelgrote steden kennen. Koen begeleidt mensen uit Zutphen online en is als Gelderlander zelf bekend met de regio.

ZutphenBathmenDiepenveen TerwoldeOlstGorssel TwelloColmschateEpse WilpZutphenApeldoorn ZwolleLochemRaalte Heel Nederland online