Eetgedragcoach | Eetbuien stoppen
Eetbuien stoppen niet door harder je best te doen. Ze stoppen als je begrijpt wat er speelt vóórdat ze beginnen. Dat gevoel, dat moment, die trigger. Ik help je dat inzicht krijgen. Online, vanuit heel Nederland.
Je kent het patroon. Er is een moment — een slechte dag, een moeilijk gesprek, een avond alleen — en dan begint het. Je eet meer dan je wilt, snel, bijna automatisch. Daarna het schuldgevoel. De belofte aan jezelf.
Maar de eetbui is niet het echte probleem. Het is het antwoord op een gevoel dat er al was vóórdat je iets at. Een vol zitplaats in je emmer. Een onrust. Een leegte. Eten stilt dat — even.
Eetbuien stoppen niet door meer discipline. Ze stoppen als je begrijpt wat er vóórdat ze beginnen al speelt, en wat jouw systeem op dat moment werkelijk zoekt.
Je bent niet zwak. Je hebt een patroon dat een functie heeft. Die functie snappen verandert alles.
Verbod maakt het aantrekkelijker. De kans op een eetbui neemt toe, niet af.
Strenger eten overdag vergroot de kans op controleverlies 's avonds.
Wilskracht is een beperkte hulpbron. Als je emmer al vol is, is hij op.
Compenseren vergroot het alles-of-niets-patroon. De cyclus wordt sterker.
Elke maandag hetzelfde vertrekpunt. Maar het patroon is nog steeds intact.
Schuldgevoel na een eetbui versterkt het patroon juist. Het voedt de cyclus.
Vóór elke eetbui is er een gevoel. Onrust, leegte, spanning, vermoeidheid. Dat gevoel zoekt ontlading — en eten biedt die snel en betrouwbaar.
Jouw brein heeft een koppeling geleerd: gevoel X leidt naar eten. Dat gaat sneller dan denken. Voor je het door hebt, ben je al begonnen.
Als je weet welk gevoel bij jou de trigger is, en wat je systeem werkelijk zoekt, verandert de koppeling. Niet door strenger te zijn — maar door te begrijpen.
Niet elke avond het gevecht met jezelf. Gewoon een avond die gewoon eindigt.
Niet pas achteraf spijt hebben — maar de trigger herkennen vóórdat je al begonnen bent.
Geen eetbui meer, gevolgd door schuldgevoel, gevolgd door een nieuw plan, gevolgd door een eetbui.
Het schuldgevoel na een eetbui is onderdeel van het patroon. Als het patroon verandert, verdwijnt het schuldgevoel ook.
Niet strenge controle — maar het gevoel dat jij kiest. Dat eten geen vluchtroute meer is.
Doe de gratis eetgedragtest en ontdek welk type eter jij bent en wat jouw triggers zijn.
Eetbuien stoppen begint niet met een nieuw plan of een strikter schema. Het begint met een handboek van jouw specifieke psychologische profiel. Welk gevoel triggert bij jou de eetbui? Welke situatie? Wat zoekt jouw systeem op dat moment werkelijk?
Als je dat weet, verandert het gedrag. Niet door strenger te zijn. Maar door te begrijpen hoe jij in elkaar zit.
Let op: bij ernstige eetbuien (binge eating disorder) verwijs ik altijd door naar een gespecialiseerde zorgverlener. Coaching is geen medische behandeling.
Ik ben Koen Timmer, eetgedragcoach vanuit Deventer. Ik heb boulimia gehad. Ik ken eetbuien van binnenuit. Pas toen ik begreep welk gevoel bij mij de trigger was — en wat ik werkelijk nodig had — stopte het patroon.
Het eerste gesprek is gratis en zonder verplichtingen. Jij beslist wat je ermee doet.
Plan een gratis gesprek
Yannick van Lee
"Ik dacht dat ik meer discipline nodig had. Dat was niet het probleem."
Bekijk
In 60 minuten kijken we samen naar jouw specifieke patroon. Welk gevoel triggert bij jou de eetbui? Wat speelt er al vóórdat je begint? Je hoeft niets voor te bereiden.
Online, vanuit je eigen huis. Gratis en zonder verplichtingen.
Plan een gratis gesprekOf doe eerst de gratis eetgedragtest op gezonddoenmetkoen.lovable.app
Een eetbui is een episode van eten waarbij je het gevoel hebt geen controle te hebben. Je eet meer dan je zou willen, in korte tijd, en daarna volgt vaak schuldgevoel of schaamte. Het is geen gebrek aan wilskracht — het is een aangeleerd patroon dat een psychologische functie vervult.
Ja. Een streng dieet vergroot de kans op eetbuien juist — onthouding leidt tot drang. Eetbuien stoppen werkt anders: je leert begrijpen wat de functie van de eetbui is en wat er werkelijk speelt vóórdat hij begint.
Nee. Koen is eetgedragcoach, geen therapeut of psycholoog. Bij ernstige eetbuien (binge eating disorder) verwijs ik door naar een gespecialiseerde zorgverlener. Coaching is geschikt voor mensen die eetbuien herkennen als patroon maar niet in een klinische behandeling zitten.
Doe de gratis eetgedragtest op gezonddoenmetkoen.lovable.app of plan direct een gratis gesprek via Calendly.
Actief in
